Schlaf

Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Stress und Unruhe sind oft Gründe für schlechten Schlaf. Aber auch schweres Essen, die Raumtemperatur, oder einfach zu viele Gedanken vor dem Einschlafen, können Gründe für einen unruhigen Schlaf sein.  

Sie können ganz einfach etwas für Ihren gesunden und erholsamen Schlaf tun. Denn Schlaf ist eine der größten unserer Kraftquellen. In manchen Kulturen ist der Mittagsschlaf sogar fester Bestandteil des Alltags.   Wer genug schläft, ist tagsüber konzentrierter und ausgeglichener - so können Sie mit ganzer Kraft in den Tag starten. Herz und Kreislauf erholen sich im Schlaf, besonders im Tiefschlaf. Und auch das Immunsystem regeneriert sich im Schlaf. Daher ist es wichtig, gesunden und erholsamen Schlaf zu bekommen.   

Tipps und Tricks:  

  • Bereiten Sie sich auf das Bettgehen vor, indem Sie sich bestimmte Rituale angewöhnen, z.B. spazieren gehen, auf TV verzichten, ein warmes Bad nehmen. lesen. Geben Sie Ihrem Körper genug Zeit zum Herunterfahren.
  • Gehen Sie außerdem nicht mit vollem Magen zu Bett. Essen Sie daher mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Ihre Verdauung noch tätig ist, kann sich der Körper nicht wirklich auf den Schlaf vorbereiten.

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