Wechseljahre

Die Wechseljahre sind nicht immer beschwerdefrei und jeder weibliche Körper geht unterschiedlich mit den Wechseljahren um. 

Die hormonelle Umstellung beginnt oftmals Mitter der 40er Jahre und endet schließlich in den 70er Jahren. Die Produktion der Fortpflanzungshormone in den Eierstöcken nimmt langsam ab und die unfruchtbare Phase beginnt. Für jede Frau verläuft diese Phase unterschiedlich, häufig kommt er jedoch zu Beschwerden. Sogenannte klimakterische Symptome, wie zum Beispiel Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme können die Wechseljahre begleiten, da die weiblichen Hormone im Körper weniger werden. Der Körper muss sich langsam an die neue Situation gewöhnen und die Beschwerden gehen langsam zurück.

Hormonelle Veränderungen, wie sie in den Wechseljahren stattfinden, können unter anderem auch eine Auswirkung auf Schleimhäute, Haut, Haare und die Figur haben. Auch das Risiko an Osteoporose (Knochenschwund) oder Arteriosklerose zu erkranken, steigt in den Wechseljahren. 

Gerade daher ist es wichtig, sich für die Wechseljahre mit dem eigenen Wohlbefinden zu beschäftigen und besonders auf sich zu achten. Mikronährstoffe wie Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin EZink und Selen können in dieser Zeit unterstützend wirken.   

Tipps und Tricks: 

  • Regelmäßige Bewegung – das hält die Knochen gesund und fit.
  • Schlafen Sie genug – Ihr Körper braucht es. 
  • Lüften Sie bevor Sie schlafen gehen.
  • Essen Sie abends nicht zu schwer. 
  • Ernähren Sie sich gesund – Obst und Gemüse sollte ganz oben auf Ihrem Speiseplan stehen. 
  • Nehmen Sie genug Flüssigkeit zu sich – trinken Sie täglich zwei bis drei Liter, am besten Wasser. 

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