Gelenke


 

Um körperlich in Form zu bleiben, benötigt es vor allem eines: Bewegung.
Nicht umsonst spricht man von „gut geölten“ Gelenken. Mit den richtigen Vitaminen, Nährstoffen und Mineralstoffen können Knochen und Gelenke unterstützt werden.

Stehen, sitzen, laufen – für all das benötigt der Körper die Unterstützung von Knochen und Gelenken. Der menschliche Körper nutzt seine ca. 200 Knochen um dem Körper Halt und Stabilität zu geben, während die über 300 Gelenke für Beweglichkeit und Flexibilität sorgen. Ein gesunder Lebensstil, also u.a. eine ausgewogene Ernährung und die richtigen Vitamine und Mineralstoffe können Knochen und Gelenke unterstützen. Dazu gehören zum Beispiel Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K und Mineralstoffe wie Magnesium und Zink.

Die Gelenke sind für viele Funktionen verantwortlich. Sie sind das Stützgerüst des Körpers und dienen u.a. auch als Stoßdämpfer: Beim Gehen lastet das 4 bis 8 fache des Körpergewichts auf den Knien. Unsere Gelenke dienen hier als Federung und schaffen es somit, diesen Druck auszugleichen und abzufedern

Daher ist es wichtig, sich um gesunde Knochen und Gelenke zu kümmern. Gerade bei älteren Menschen steigt die Gefahr an Osteoporose zu erkranken. Die Knochensubstanz nimmt ab und es kommt zu Problemen mit Knochen und Gelenken.

Tipps und Tricks: 

  • Betätigen Sie sich moderat sportlich, z.B. schnelles Spazierengehen oder Nordic Walking (gelenkschonend und baut Muskeln auf)
  • Essen Sie Salat, Nüsse und Gemüse – insbesondere Mandeln (enthalten Zink, Magnesium und Fette). Besonders reichhaltig an Calcium sind Brokkoli, Fenchel und Kohl, oder Obstsorten wie z.B. Orangen. 

     
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